¿Ya somos fans del Yoga y queremos profundizar en su práctica y precisar las Asanas? O ¿queremos empezar con Yoga, pero no sabemos si nos va a beneficiar o perjudicar? Entre las numerosas posturas, ¿cuáles son las correctas para nosotros? El Yoga Terapéutico nos muestra el camino para practicar el Yoga de una forma beneficiosa, para aprender a protegernos frente a la sobrecarga y los dolores y para saber integrar las Asanas en nuestra vida cotidiana. Para ello, el Yoga Terapéutico aprovecha las experiencias de la Spiraldinamic® (dinámica espiral) y combina el saber milenario de los Yoguis con los conocimientos de la evolución, la anatomía y la medicina moderna.
Mirada fascinante al interior del cuerpo.
¿No nos queremos conformar con ejecutar correctamente las Asanas? ¿También queremos saber por qué el Yoga es tan beneficioso para el cuerpo? Dejemos, pues, que nos fascinen las ilustraciones anatómicas únicas que nos permiten conocer las relaciones musculares de nuestro cuerpo y nos abren los ojos.
- 20 por 80: Las 20 Asanas más importantes con 80 variaciones
- Una Asana para cada molestia: Asanas seleccionadas para los cuadros patológicos más frecuentes
- Interior / Exterior: Las ilustraciones anatómicas muestran el modo de acción de cada Asana de un vistazo
- 7 veces salud: 7 secuencias en Yoga para regiones corporales sanas
Descansar, recargar energías, aliviar y evitar molestias corporales, ¡todo esto nos ofrece el Yoga Terapéutico!
7 Prólogo
9 Yoga terapéutico
10 Spiraldynamik y Yoga: una pareja perfecta
10 Yoga terapéutico: directrices para el cuerpo
13 La fortuna sonríe a quien la procura (forjador
de la propia ventura)
14 Yoga: el camino para la autosanación
14 Hatha-Yoga: el cuerpo como campo de ejercicios
16 Svadhyaya: el autoanálisis
17 Prana: la energía vital que fl uye
17 Muhkti: la liberación
19 De la teoría a la práctica
20 Ejercicios límite: el método del impulso
21 Pros y contras: acción y efectos secundarios
22 Así empezamos y así terminamos una sesión
de Yoga
25 Asanas
26 De pie y acostado
29 El Árbol
35 Héroe o Guerrero
41 Triángulo
47 Estiramiento de la extremidad inferior
53 Bebé feliz
59 Lago en calma (postura invertida del lago)
64 Apoyo y giro
67 El Perro mirando hacia abajo
73 La Tabla
79 El Cuervo (Corneja o Grulla)
85 El Corredor girado
91 Torsión vertebral o Asiento giratorio
97 El Cocodrilo
102 Inclinación hacia delante y hacia atrás
105 Inclinación hacia delante
111 La Pinza
117 El Arado
123 La Cobra
129 El Camello
135 La Paloma real
141 Secuencias en Yoga
156 Aspectos médicos de las Asanas
156 Ejemplos de utilización y medidas de precaución