Tras años de esfuerzos en los que el autor se dedicó a su propio dolor de espalda, desarrolló un método
que le funcionó y que funcionó en miles de pacientes. Este método se denominó Programa de vuelta a la
vida y el que se desarrolla en este libro.
En el primer capítulo se describe el viaje del autor a través de un terrible dolor de espalda que
persistió durante años. En el segundo, se introduce al lector en la anatomía de la espalda para ayudarle
a entender cómo funciona, cómo funciona la mente y cómo los músculos se conectan con el sistema
nervioso. En el tercero, se aprende por qué el dolor es un mensaje importante del cuerpo. Cómo el dolor
puede ser un valioso maestro, amigo y vehículo de curación. En el cuarto, se dan a conocer suaves
estiramientos calmantes que harán que el cuerpo sea más flexible y que ayudarán a aliviar directamente
el dolor de los músculos. El quinto capítulo proporciona pautas para realizar ejercicios seguros y
sencillos para fortalecer y tonificar la espalda. El sexto capítulo muestra eficaces técnicas para
controlar el estrés. El séptimo se centra en la dieta, la nutrición y los hábitos alimentarios que le
pueden ayudar a mantener una espalda sana. El capítulo octavo explica cómo volver a trabajar después de
una lesión de espalda, recomendando ejercicios específicos se rehabilitación y estiramientos para varias
actividades laborales. En el capítulo nueve se tratan las cualidades curativas de los juegos y el valor
terapéutico de las aficiones, deportes, vacaciones, etc. El capítulo diez le lleva a explorar los
factores emocionales y espirituales que afectan a la salud de su columna vertebral.
El libro incluye, además, una sección final sobre cuidados de urgencia para su espalda.