PRIMERA PARTE. Preparación para el entrenamiento con pesas
- Entrenamiento con pesas para el fitness
- Equipo
- Comprobación de su nivel en el entrenamiento con pesas
- Entrenamiento correcto con pesas
- Calentamiento y vuelta a la calma
SEGUNDA PARTE. Zonas de trabajo en el entrenamiento con pesas
- Zona verde
- Zona azul
- Zona violeta
- Zona amarilla
- Zona naranja
- Zona roja
TERCERA PARTE. Programas personalizados de entrenamiento
- Puesta a punto de su programa
- Programas de muestra de entrenamiento con pesas
- Control de su progreso
- Apéndice A. Ejercicios ilustrados
- Apéndice B. Hojas de entrenamiento