El estrés no es una maldición de nuestros tiempos de la que no podemos librarnos. Los expertos ya nos han dicho que podemos y debemos controlarlo con la forma de pensar, las actitudes y los recursos adecuados.
Este libro contiene 99 ideas para combatir el estrés. La autora, Carmen Fernández, especia lista en crecimiento personal, ha seleccionando las más eficaces y agradables técnicas, consejos y pautas.
Incluye también 30 ejercicios de relajación, concentración y meditación, muy útiles, fáciles y bonitos de realizar.
Adelante, abre cada dia cualquiera de estas 99 estrategias al azar y ponla en práctica. Tu vida irá recuperando la armonia y la serenidad.
1 Serena tu mente.
2 Deja de correr.
3 Mueve tu cuerpo..
4 Disfruta de una comida tranquila.
5 Descubre la aromaterapia..
6 Tómate las cosas con calma.
7 No dejes que el tiempo te controle
8 Descansa lo necesario
9 Desconecta al llegar a casa
10 Haz que tu vida sea más sencilla,
11 Aprende a disfrutar de tu trabajo
12 Logra la paz interior con el yoga
13 Relájate mediante la hipnosis.
14 Deja que la energía fluya.
15 Conecta con la energía de los árboles.
16 Serenata con un masaje.
17 Regenerate con la respiración.
18 Reserva tiempo para ti
19 Presta atención a tu cuerpo.
20 Apúntate a la vida lenta
21 Echate la siesta.
22 Cuida tu propio jardín
23 Crea tu refugio personal
24 Practica la reflexologia podal.
25 Conecta tu cuerpo y tu mente.
26 Limpia tu cuerpo y tu mente con un baño
27 Desbloquéate con el shiatsu
28 Visualiza tu calma.
29 Aprende a disfrutar del silencio..
30 Cultiva la atención plena
31 Disfruta de los placeres sencillos.
32 Refuerza tus endorfinas..
33 Despierta los sentidos
34 Déjate llevar por el baile.
35 Valora lo importante..
36Libérate de tu armadura y fluye
37 Conecta con la naturaleza
38 Comienza bien el dia
39 Recupera la calma.
40 Aprende a sortear los obstáculos.
41 Armonizate con la música.
42 Saborea la vida al máximo
43 Libérate del desorden...
44 No te tomes demasiado en serio,
45 No te enfades por tonterias.
46 Haz de tu casa un hogar apacible.
47 Hidrata tu cuerpo y tu mente.
48 Haz el amor.
49 Fortalece tu vida espiritual.
50 No caigas en la rutina.
51 Practica la gimnasia vientre-cerebro
52 Pon un arco iris en tu mesa.
53 Preocúpate por los que te rodean
54 Disfruta de una taza de té.
56 Conecta con tu energia interna.
55 No dejes que te manipulen.
57 No te dejes llevar por la ira
58 No alimentes emociones hostiles
59 Aprende a decir 'no'
60 Mirate cada día con ojos nuevos..
61 No te agobies
62 Aprende a ver la botella medio llena.
63 Levántete temprano
64 Quiérete mucho..
65 Pide ayuda profesional
66 Descubre tu ingenio cámbiala
67 Si no te gusta tu vida, cambiala!
68 Cultiva la amistad.
69 Cuida tu salud integral.
70 Meditaciones para el alma y el cuerpo. 1/ Abrirse a la vida...