El libro que tienes en tus manos tiene una pretensión muy clara. Ayudar a todas las personas que quieren dejar de depender de algo, independientemente de que se trate de tabaco, alcohol, cocaína...
El texto frente al que te hallas ha sido confeccionado con una intención práctica y un lenguaje cercano y directo que permita entender de manera sencilla cuáles son las sensaciones, pensamientos, contradicciones y malestares por los que puede pasar alguien que está en proceso de dejar de consumir. Y digo bien, en proceso, porque el paso más difícil es el que estás dando ahora mismo al plantearte que quizás este libro pueda ayudarte.
¡Ánimo, estás en el buen camino!
Nota previa
Agradecimientos
Introducción
Las drogas nos tocan a todos
Las drogas cambian al ritmo de la sociedad
¿Por qué consumo drogas?
1. LOS AUTOENGAÑOS
Los autoengaños
Cómo combatir los autoengaños
2. EL DESEO DE CONSUMO
El deseo de consumo
¿Por qué unas personas tienen más ganas de consumir que otras?
El deseo de consumir ¿cómo combatirlo?
Algunas nociones sobre impulsividad
3. LA IRA
Una definición de ira
Cómo manejar mi ira
4. LA ANSIEDAD
¿Qué es la ansiedad?
¿Por qué me encuentro ansioso?
¿Cómo combatir mi ansiedad?
5. EL ESTADO DE ÁNIMO
Me encuentro triste
¿Qué puedo hacer cuando me encuentro triste?
6. LA PREVENCIÓN DE RECAÍDAS
Caídas y recaídas
Cómo prevenir las recaídas
Un consejo final