Superar la ansiedad y el miedo

Autor: Pedro Moreno

ISBN: 9788433016652

Editorial: Desclee de Brouwer DDB

Edición: 8

Páginas: 236

Formato: 21x14

Cant. tomos: 1

Año: 2008

Idioma: España

Origen: España

Disponibilidad.: No Disponible

Gs 95.000
El libro que tiene en sus manos es, ante todo, un libro práctico. En él, el autor trata de resumir su experiencia profesional y los mejores hallazgos científicos sobre la ansiedad y su tratamiento. Este libro presenta detalladamente un programa paso a paso, escrito de modo claro y comprensible para que facilite al máximo al lector su puesta en práctica.

(Extraído del prólogo) '... puesto que los procedimientos descritos en este libro se han probado efectivos, tan sólo resta añadir que su lectura debería ser el camino de elección para cualquier persona que sufra trastornos de ansiedad o miedos fóbicos.'
David H. Barlow, Universidad de Boston Estados Unidos
Nota del autor
Agradecimientos
Prólogo
Introducción

PASO 1º. COMPRENDER LA ANSIEDAD

1. Cuando la ansiedad es un trastorno
2. El mecanismo de la ansiedad
3. Química emocional

PASO 2º. COMPRENDER TU CASO PARTICULAR

4. Identificar tu ansiedad (1ª Parte)
5. Identificar tu ansiedad (2ª Parte)

PASO 3º. LOGRAR LA RELAJACIÓN FÍSICA

6. Relajación muscular
7. Técnicas de respiración

PASO 4º. LOGRAR LA RELAJACIÓN MENTAL

8. Solucionar problemas con eficacia
9. Pensar con claridad
10. Valorarnos en lo que somos (o más)

PASO 5º. LOGRAR LA RELAJACIÓN CONDUCTUAL

11. Ser asertivo
12. Hacer frente a nuestros temores

Epílogo: Mantener los logros
Bibliografía
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