1. ¿De qué trata este libro?

A quién está dirigido este libro?
El hilo conductor
Un modo sencillo de aprender
Cómo trabajar con este libro?
Expectativas y objetivos
Resumen

2. Sobre la hipnosis y la autohipnosis

Qué es el trance hipnótico?
Un tratamiento hipnótico
La hipnosis como espectáculo
Prejuicios y temores
Trance y razón
Sugestionabilidad
Toda hipnosis actúa por autohipnosis
Resumen

3. Cuál es mi problema?

Análisis de la situación
Adquisición de conocimientos
Presentación de conocimientos
Superación del miedo y el estrés
Los puntos fuertes de mis puntos débiles
Cuáles son sus puntos fuertes?
Resumen..

4. Objetivos de la autohipnosis

Reajuste psicosomático
Reducción del estrés
Elección del método
Resumen

5. Instrucciones para inducir la hipnosis

Ejercicio 1: Respiración

Ejercicio 2: Calma fluida.
Ejercicio 3: Fijación
Ejercicio 4: Levitación
Ejercicio 5: Imaginación
Ejercicio 6: Profundización
Resumen

6. Estrategias de trance para superar el estrés ..

Qué hay que lograr?

Cómo lograrlo?
Concentración
Movilización de habilidades y destrezas individuales (recursos)
Superar el pasado
Anticipar el futuro
Resumen

7. Puesta en práctica

Sugestión poshipnótica
Distracciones
Orden mental
El síntoma del estrés como vía de acceso al trance
Duración y frecuencia del ejercicio... Exito .
Resumen

8.Aplicaciones

Habilidades y destrezas generales (recursos)
Habilidades y destrezas especificas (recursos)
Superar el pasado 1
Preparación del futuro
Resumen..

9.Su programa personal de entrenamiento..
Expectativas y objetivos ....
¿Cuál es mi problema? Preparación y adquisición de conocimientos
Presentación y exposición de conocimientos
Control del estrés agudo
Control del estrés crónico
Autocontrol por medio de la autohipnosis
Observaciones finales
Resumen..

10.Historias para los ratos libres.

Por qué historias?
La tarifa del aparcamiento
El ruido de la fábrica
La placa de hielo
El gato y el ratón
La carrera
Un puñado de arroz
El cormorán y la estrella
La cabeza de león
La puerta
Resumen

Bibliografía

Direcciones de interés