Como mejorar la artritis

Autor: Valerie Sayce

ISBN: 8495114984

Editorial: Inde Publicaciones

Edición: 1

Páginas: 139

Formato: 24x17x1.0

Cant. tomos: 1

Año: 2002

Idioma: España

Origen: España

Disponibilidad.: Disponible

Gs 98.700
Cantidad:
Minimice el dolor y las limitaciones de la artritis!

Lo primero que hay que recordar sobre la artritis es que no es una sola enfermedad, sino un nombre que cubre un amplio abanico de dolencias muy distintas. Tratar estas dolencias puede ser un reto; lo que ayuda a una persona puede no ayudar a otra, y los síntomas de la artritis tienden a ir y venir. No obstante, la medicina y ciencia actuales prueban que el ejercicio es uno de los métodos más directos y beneficiosos que uno puede utilizar para combatir la mayoría de las formas de artritis.

CÓMO MEJORAR LA ARTRITIS ofrece un programa bien organizado y fácil de seguir que ayudará a los que padecen de artritis en sus problemas de vivir con la dolencia. Unas 225 fotografías dan las instrucciones claramente para cada grupo de ejercicios, desde los simples movimientos de levantarse por la mañana hasta actividades específicas para el cuello, los brazos, las manos, las caderas, las rodillas y los pies, y hay un capítulo especial sobre ejercicios acuaticos.
Éste es un libro excelente... presenta un programa que pueden ser realizados por casi todos los que sufren de artritis en unos pocos minutos al día.

Además de incluir rutinas de ejercicios simples y efectivos, cómo mejorar la artritis ofrece prácticos consejos para las posturas, la nutrición, la relajación y la vida diaria. Los autores comprenden las necesidades de las personas con artritis y han reunido una agradable guía para sentirse mejor y estar más activo.
INTRODUCCIÓN

Capítulo I ¿Qué es la artritis?

1. Artritis reumatoide
2. Osteoartritis
3. Espondilitis anquilosa
4. Dolor en el cuello y en la parte baja de la espalda
5. Bursitis y tendinitis
6. Síndrome de fibromialgia
7. Osteoporosis

Capítulo II Averiguando sobre ello

1. Dieta
2. Actitud mental
3. Estrés
4. Visitar al médico
5. Medicación
6. Otros profesionales de la salud
7. Cirugía
8. Técnicas de alivio
9. Protección de las articulaciones
10. El clima

Capítulo III Su programa de ejercicios

1. ¿Por qué hacer ejercicio?
2. Clases de ejercicios
3. Ejercicio con cuidado
4. Quién debería hacer ejercicio
5. Qué ejercicios hacer
6. Cuándo hacer ejercicio
7. Dónde hacer ejercicio
8. Qué ropa llevar para hacer los ejercicios
9. Antes de hacer ejercicio
10. Cómo hacer ejercicio
11. Después de hacer ejercicio
12. Planeando su programa de ejercicios
13. Mantener la motivación
14. Puntos a recordar

Capítulo IV Ejercicios más frecuentes

1. Ejercicios al levantarse por la mañana
2. Calentamiento
3. Cuello
4. Brazos
5. Manos
6. Espalda
7. Caderas
8. Rodillas
9. Pies
10. Vuelta a la calma

Capítulo V Ejercicios en el agua

Capítulo VI Ejercicios aeróbicos

1. Comenzar
2. Determinar la intensidad del ejercicio
3. Desarrollar el programa
4. Calentamiento y vuelta a la calma
5. Actividades aeróbicas específicas
6. Posibilidades de hacer ejercicio

Capítulo VII Relajación

1. Métodos de relajación
2. Relajación y sueño

Capítulo VIII Utilizar su cuerpo

1. Postura
2. Levantarse de una silla
3. Ponerse en pie
4. Tumbarse y levantarse del suelo
5. Eficacia diaria
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