Índice
Prologo
Introducción
Principales necesidades e intereses de los jóvenes
Gimnasia
Deportes
Recreación
Unidad I
Actividad física y salud
El control medico
El calentamiento
Objetivos del calentamiento
Metodología del calentamiento
Las lesiones
Prevención de lesiones
Etapas en el cuidado de una lesión
Cuidado de las lesiones de tejido blando
Lesiones de tejido blando
Rehabilitación de lesiones deportivas
Desarrollo de un programa de manejo de lesiones
Guía de actividad para atletas lesionados
Lesiones deportivas auto tratamiento
Nutrición deportiva básica
Malnutrición
La anemia
Hipovitaminosis A
Bocio endémico
Desnutrición proteico – calórica
La obesidad y el deporte
Papel de la actividad física en el incremento y disminución de la obesidad
El ejercicio ideal
Unidad II
Condición físico - motriz
Gimnasia formativa
Las capacidades bimotoras
La resistencia
Beneficios del entrenamiento de la resistencia
Toma de pulso
Formas de medición de la resistencia
Sistemas de entrenamiento de la resistencia
Metodos de entrenamiento
La fuerza
Sistemas de entrenamiento de la fuerza
La velocidad
Sistema de entrenamiento
La flexibilidad
Sistema de entrenamiento
La condición física según la edad evolutiva
Señales de aviso de exceso de esfuerzo
Unidad III
Actividades deportivas
Atletismo
Ejercicios de habilidades y acondicionamiento
Juegos de carrera
Salida de baja
Carrera de relevos
Carreras con vallas
Las pruebas de medio fondo y fondo
Carrera de medio fondo y fondo
Fundamentos de los saltos
Ejercicios específicos para mejorar la técnica de saltos
Ejercicios de habilidades y acondicionamiento
Juegos de saltos
Salto en largo
Salto triple
Salto en alto
Salto con garrocha
Ejercicios de habilidades y acondicionamiento
Juegos de lanzamientos
Lanzamiento de jabalina
Ejercicios educativos en lanzamiento de la jabalina
Lanzamiento de la bala – técnica lineal
Gimnasia deportiva
Gimnasia paralela, masculinas
Gimnasia barra fija, masculina
Gimnasia ejercicios sobre el suelo, masculinos
Gimnasia caballo con arcos
Gimnasia anillas
Gimnasia caballo
Gimnasia paralela asimétricas femenina
Gimnasia barra de equilibrio, femenino
Gimnasia ejercicios sobre suelo, femeninos