Entrenamiento de Alta Intensidad

Autor: Ricardo Cánovas Linares

ISBN: 9788480196666

Editorial: Paidotribo, Editorial

Edición: 1

Páginas: 241

Formato: 21.5x15

Cant. tomos: 1

Año: 2009

Idioma: España

Origen: España

Disponibilidad.: Disponible

Gs 208.800
Cantidad:
Si usted quiere iniciarse en un tipo de entrenamiento en el que podrá maximizar su potencial físico de forma natural, el entrenamiento de alta intensidad es el modo más rápido de conseguirlo.
El autor le guía paso a paso para que pueda planificar un entrenamiento de calidad y adecuado a sus necesidades biomecánicas y fisiológicas. Para cada ejercicio se señalan los principales músculos implicados, la posición de partida y la realización del ejercicio.
Ricardo Cánovas, doctor en Medicina y Cirugía por la Universidad de Barcelona. Formo parte del Equipo Nacional en el Campeonato de Europa de 1982. Actualmente es miembro de la National Academy of Sport Medicine of USA y profesor de la Universidad Internacional de Cataluña.
Prólogo........................................................................................... 1

Intenso, breve y poco frecuente ................................................... 3

Integridad estructural .................................................................. 9

Tipos de fibras y funcionamiento .............................................. 21

Músculo y movimiento ............................................................... 31

Pautas del entrenamiento .......................................................... 43

Ejercicios y sus “aplicaciones” ................................................... 49

Intervalos de recorrido ............................................................... 59

El calentamiento ......................................................................... 67

La repetición ............................................................................... 71

¿Cuántas series son necesarias? ................................................. 79

Estímulo y respuesta .................................................................. 83

Intensidad frente a volumen de entrenamiento ....................... 89

Recuperación y progreso ............................................................ 93

Descripción de los ejercicios ...................................................... 97

Adaptación al sistema de alta intensidad .............................. 123

El entrenamiento ...................................................................... 129

La necesidad de no variar el entrenamiento .......................... 155

Síntomas y señales de sobreentrenamiento ............................ 159

Algunos mitos que envuelven al deporte ................................ 167

Abdominales. Ilusión, desilusión o frustración ...................... 173

Trabajos de alta intensidad ..................................................... 179

La cineantropometría ............................................................... 185

La composición corporal ......................................................... 191

El ejercicio y los principios inmediatos (macronutrientes) .. 199

Criterios para la elaboración de una dieta ............................. 205

Pesos libres o máquinas ........................................................... 213

La importancia del agua .......................................................... 225

Bibliografía ............................................................................... 231

Agradecimientos ....................................................................... 241
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