Los ultramaratones no son simplemente maratones más largos. El ultrafondo plantea retos exclusivos en cuanto al entrenamiento y la nutrición, y exige un enfoque totalmente nuevo de la preparación. Este manual de Jason Koop es una revolución en el entrenamiento; ha sido probado en competición, se basa en las investigaciones más punteras y en años de experiencia del autor como entrenador de los mejores ultrafondistas. Con el aprenderás:
Los conocimientos científicos para potenciar al máximo el rendimiento en ultramaratones.
A planificar la temporada.
El sistema ADAPT para resolver las crisis durante las carreras.
Los errores habituales y el modo de resolverlos.
El entrenamiento interválico para centrarse en la carga de trabajo, dar un salto cuantitativo en las mejoras, reducir el riesgo de lesiones y correr más rápido.
Estrategias sencillas y eficaces para el aporte energético y la hidratación.
El modo de alcanzar tu objetivo, tanto al terminar una carrera como al ganarla.