Gestión del Estrés

Autor: Janelle Barlow

ISBN: 8496426394

Editorial: Gestion 2000

Edición: 3

Páginas: 210

Formato: 23x17x1

Cant. tomos: 1

Año: 2005

Idioma: España

Origen: España

Disponibilidad.: Disponible

Gs 150.000
Como vencer los obstaculos y mejorar su actidud y calidad de vida
Cantidad:
En este libro encontrará las soluciones para sus problemas El Estrés. Le enseñó a entender las señales que da su cuerpo ante un exceso de Estrés y antes de que sea demasiado tarde.

También aprenderá a reducir la cantidad de Estrés que está sufriendo. Todo ello está ilustrado con numerosos ejercicios que le ayudarán a convertir estas nuevas técnicas en un hábito, para así mejorar la calidad de su vida personal y rendimiento laboral.

Esta obra va dirigida especialmente a todas aquellas personas

que se sientan con exceso de Estrés. Janelle Barlow es Presidente de TMI en los Estados Unidos, empresa dedicada a la consultoria y la formación.
Capítulo 1: 2 Qué es el estrés?

Introducción

Ejercicio 1: ¿Qué es lo que quiero hacer respecto al estrés?

Cuán comprometido estoy? Qué es el estrés?

Ejercicio 2: Cuáles son mis indicadores personales de estrés? Los efectos del estrés
Ejercicio 3: ¿Cómo me afecta el estrés?

La forma como el estrés afecta al rendimiento
Ejercicio 4: Vigilando mis indicadores personales de estrés
La forma de vigilar su estrés

Ejercicio 5: Eligiendo la forma cómo responderé en situaciones estresantes ¿Qué es la relajación?.

Ejercicio 6: ¿Cómo me relajo en la vida diaria?
Ejercicio 7: Ejercicio de relajación

Capítulo 2: ¿Por qué es un problema el estrés?

Introducción Los dos problemas principales del estrés

Ejercicio 8: Fuentes de estrés

Ejercicio 9: Mis fuentes personales de estrés
El tipo de personalidad y el estrés

Ejercicio 10: Cómo afecta mi personalidad a mis tendencias de estrés?
Ejercicio 11: Cómo modificar mi personalidad tipo A
Capítulo 3: Qué podemos hacer? Estrategias de gestión del estrés
Introducción Principios de gestión del estrés

Como anticiparse positivamente a las situaciones estresante

Ejercicio 12: De qué forma me anticipo a las situaciones estresantes?.

La forma de vigilar el estrés durante las situaciones estresantes
Ejercicio 13: Practicando la vigilancia del estrés
Ejercicio 14: Cómo relajarse en las reuniones
Ejercicio 15: Buscando el estrés en la comunicación no verbal

Como descargar el estrés después de situaciones estresantes

Ejercicio 16: Ejercicio de relajación del cuello
Ejercicio 17: Relajación muscular progresiva
Ejercicio 18: Cómo reducir la tensión en su mandíbula

Ejercicio 19: Cómo relajar los hombros tensos
Cómo reducir la tensión a lo largo del día
Ejercicio 20: Cómo seleccionar sus cortacircuitos .

La manera de ir creando tolerancia
Ejercicio 21: Cómo dormir mejor
Ejercicio 22: Ejercicio de relajación para dormir

La nutrición y el estrés Ejercicio 23: Nutrición: una evaluación personal

Capítulo 4: La gestión de las condiciones que ocasionan el estrés

Introducción El estrés y el control

Ejercicio 24: ¿Cuánto control tiene usted sobre sus creadores de estrés

Ejercicio 25: La identificación de los diálogos internos en situacione estresantes

Ejercicio 26: Cuál es mi fantasía negativa favorita?
Dirigiendo los creadores de estrés. ¿Cuáles son sus alternativas?
Ejercicio 27: Cómo separar el trabajo del hogar

Capítulo 5: El paso siguiente: el desarrollo de un plan de acción para la gestión del estrés.

Introducción
Relajación activa
Ejercicio 28: Control de pulsaciones

Ejercicio 29: Guía de calorías por peso y ejercicio

Ejercicio 30: ¿Qué ejercicio debería hacer?

Ejercicio 31: La prueba del escalón

Ejercicio 32: Estiramientos La relajación pasiva

Ejercicio 33: Técnicas de relajación pasiva

Ejercicio 34: ¿Qué es lo que me motiva?

Ejercicio 35: Plan de acción de Gestión del estrés

Auto-evaluación: El cuestionario TMI del estilo de vida tipo A
No hay enlaces disponible
Libros Relacionados