Prólogo
Introducción
Índice
Somos un todo
El poder de los hábitos
El cuerpo es nuestra casa
La importancia de dormir bien
El peso de la dieta
Alimentos buenos o malos
Imagen corporal ¿Qué ves cuándo te ves?
Atención plena
Mindful Eating : encenderé la consciencia para comer
Emociones y excesos alimentarios
¿Cuál es el rumbo de tu barco?
La planta
El color de las elecciones
¿Hambre o ganas de comer?
¿Manejas en automático?
¿Cuál es tu velocidad ?
La fuente del placer
¿Quién abre y cierra la puerta de la nutrición?
¿Qué pasa con el tiempo ?
El árbol : neuroplasticidad
La montaña. Actividad física
Y vos... ¿Qué camino elegís?
El bámbu japonés
¿Comó es tu burbuja?
El ritmo de los hábitos
El plano y la caja de herramientas