Introducción

1. Las incógnitas de una psicóloga

2. ¿Soy asertivo?
Características de la sumisión, de la agresividad y de la asertividad
La persona sumisa
La persona agresiva
La persona pasivo-agresiva
Formas típicas de respuesta no asertiva
La persona asertiva
Cómo nos delatamos: componentes no verbales de la comunicación asertiva
La mirada
La expresión facial
La postura corporal
Los gestos
Componentes paralingüísticos
Componentes verbales

3. ¿Por qué no soy asertivo? Principales causas de la falta de asertividad
La persona no ha aprendido a ser asertiva o lo ha hecho de forma inadecuada
La persona conoce la conducta apropiada, pero siente tanta ansiedad que la emite de forma parcial
La persona no conoce o rechaza sus derechos
La persona posee unos patrones irracionales de pensamiento que le impiden actuar de forma asertiva

4. Trabajando con la asertividad: Identificación de las conductas erróneas
Formulación correcta del problema
Observación precisa
Área cognitiva
Área motórica
Área emocional
Cómo autoobservarme correctamente

5. Mejorando mi asertividad: técnicas para ser más asertivo
Técnicas de reestructuración cognitiva
Aplicación de la reestructuración cognitiva a problemas de asertividad
Alternativas racionales a pensamientos de sumisión y agresividad
Los automensajes
Entrenamiento en habilidades sociales
Tipos de respuesta asertiva
Técnicas de asertividad para discusiones
Técnicas de reducción de ansiedad
La relajación
La respiración

6. Aplicación de lo aprendido a situaciones concretas .135
Asertividad en la pareja
Estrategias asertivas para la pareja
Responder correctamente a las críticas
Realizar peticiones
Expresar sentimientos

7. Educar para la asertividad
Principios básicos del aprendizaje de la asertividad
¿De qué depende el aprendizaje de la asertividad? Educar para la asertividad
Actitudes generales a tener con nuestros niños
El niño no es asertivo, ¿qué hacer?

Bibliografía recomendada

Asertividad y habilidades sociales

Autoestima y otros