Mindfulness y neuroplasticidad para un cerebro a prueba de estrés

Autor: Melanie Greenberg

ISBN: 9788417399009

Editorial: Sirio, Editorial

Edición: 1

Páginas: 345

Formato: 21x14x2

Cant. tomos: 1

Año: 2016

Idioma: España

Origen: España

Disponibilidad.: Disponible

Gs 172.800
domina tu rezpuesta emocional al estres
Cantidad:
El estrés está tan relacionado con el estilo de vida moderno que ya muchos lo califican como ?la plaga del siglo xxi?. Sabemos de sobra que no siempre podemos evitar los factores que nos estresan; sin embargo, sí está en nuestras manos aprender a controlar nuestra respuesta frente al estrés. El innovador enfoque de este libro, basado en la práctica de la atención plena, los últimos avances de la neurociencia y la psicología positiva, permite que cualquier individuo pueda poner freno a las respuestas automáticas al estrés que le resultan nocivas, y sustituirlas por otras mucho más coherentes y benéficas. En estas páginas, también encontrarás ejercicios para fortalecer tu capacidad de resiliencia, lo que te permitirá ejercer un mayor dominio sobre tus respuestas emocionales y desarrollar un cerebro a prueba de estrés. En pocas palabras, con esta guía no solo descubrirás cómo gestionar y sobreponerte a los problemas y preocupaciones de tu día a día, sino también un camino para convertirte en una persona más sana y feliz.
Introducción..

1. PARTE - COMPRENDER TU ESTRÉS

1. La respuesta de tu cerebro al estrés

2. LA qué tipo de factor estresante te enfrentas?

2. PARTE- CALMAR TU AMIGDALA..

3. Permanecer enraizado en el momento presente..

4. Hacer frente a tus emociones y aceptarlas

5. Conseguir controlar tu estrés..

6. Aprender la compasión hacia ti mismo..

3. PARTE - PONER TU CORTEZA PREFRONTAL EN PRIMERA FILA...

7. Volverte cognitivamente flexible..

8. Incorporando lo positivo.

9. Encontrar la actitud mental correcta.

10. Vivir de manera sana frente al estrés.

Conclusión

Reconocimientos

Fuentes...

Referencias

Sobre la autora..
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