Aunque seguramente conozcas las graves consecuencias que puede acarrearte la postergación de las cosas que tienes que hacer -como facturas sin pagar, supervisores descontentos, amigos y parejas defraudadas y sentimientos de miedo y culpabilidad-, algo en tu interior te impide resolver esa situación. Ese algo es la ansiedad, que puede asumir formas muy diversas, como el miedo al fracaso, una arraigada sensación de perfeccionismo y hasta el miedo al éxito.
Esta obra te permitirá desarrollar las habilidades necesarias para entender y superar la ansiedad de la que se deriva la evitación crónica. y te ayudarán a ser más productivo, disfrutar de tu tiempo libre sin culpabilidad alguna y librarte de la ansiedad que te mantiene atado.
Este libro, de fácil lectura, no solo se ocupa de cuestiones básicas como el establecimiento de objetivos, la motivación y el modo de utilizar los métodos cognitivos y conductuales, sino que también incluye enfoques tan novedosos como Mindfulness.
Introducción
Parte I. APRENDE SOBRE LA ANSIEDAD Y LA POSTERGACIÓN
1. Comprende la postergación ansiosa
2. Evalúa tus razones para postergar
3. Motívate y comprométete
Parte II. CAMBIA TU MANERA DE PENSAR SOBRE LA ANSIEDAD Y LA POSTERGACIÓN
4. Supera los miedios al fracaso y al éxito
5. Date cuenta de que puedes hacerlo
6. Acepta la imperfección y a incertidumbre
7. Concéntrate en el ahora
Parte III. PRESTA ATENCIÓN A TUS OBJETIVOS
8. Enfréntate a tus miedos
9. Establece objetivos eficaces
10. Gestiona más eficazmente el tiempo
11. Cambia el modo en que te relacionas