Prefacio

Introducción. Algunas ideas sobre el coaching
Entonces, ¿qué hace un coach?
Algunas definiciones
Dos principios básicos en coaching
Conceptos importantes en el coaching
Beneficios de un proceso de coaching
Algunas recomendaciones para aprovechar este libro

1. Saber decir que no
Introducción al desafío
Posibles motivos de esta dificultad
Hacer favores
Efectos secundarios en los demás
Efectos secundarios en nosotras mismas
Decir que no a nosotras mismas
Formular y respetar prioridades
¿Y cómo pueden ayudar los valores?
Entonces, ¿cómo puedo decir que no de la mejor manera?
Reflexiones para ti misma
Algunas preguntas
Y algunos ejercicios
Plan de acción
Ejemplo
2. Establecer límites claros
Introducción al desafío
Límites a los adultos
Efectos desagradables
Los límites y nuestra identidad
Límites explícitos entre tú y los demás
Límites tácitos
El remedio (Firmeza y amabilidad)
Límites y espacio personal
Reflexiones para ti misma
Algunas preguntas Y algunos ejercicios
Plan de acción
Ejemplo
3. Hacer peticiones claras en vez de quejas
Introducción al desafío
Peticiones claras
Beneficios de la claridad en estos casos
Reacciones posibles ante una petición denegada
Un buen remedio: diseñar la relación
Reflexiones para ti misma
Algunas preguntas
Y algunos ejercicios
Plan de acción Ejemplo
4. Escuchar con atención a tu cuerpo
Introducción al desafío
El cuerpo como fuente de sabiduría
Energía, intuición ¿ ?
El problema de la intuición: su mala prensa
Entonces, ¿cómo se usa?
Conclusión
Reflexiones para ti misma
Algunas preguntas
Y algunos ejercicios
Plan de acción Ejemplo
5. Encontrar tu propia definición del éxito
Introducción al desafío
Qué es el éxito en la vida
Algunas definiciones actuales
Nuestra propia definición del éxito
Poder elegir
Cambios de trayectoria vital
Herramientas de coaching para encontrar nuestra definición del éxito: misión, visión y valores
Objetivos realistas, alineados y no contradictorios
Conclusión
Reflexiones para ti misma
Algunas preguntas
Y algunos ejercicios
Plan de acción Ejemplo
6. Definir y respetar tu espacio personal
Introducción al desafío
Nuestro mundo interior y nuestro mundo exterior
¿Y cuál es mi esencia?
Espacio personal
Me merezco frente a tengo que
Proyecto personal
Reflexiones para ti misma
Algunas preguntas
Y algunos ejercicios
Plan de acción Ejemplo
7. Cuidar tu paz interior
Introducción al desafío
Diferencias entre vivir con paz interior y vivir con estrés.
Recurso fundamental para las mujeres y nuestro entorno
Beneficios de vivir con paz interior
Buscarla proactivamente
Maneras de alcanzarla y desarrollarla
Reflexiones para ti misma
Algunas preguntas
Y algunos ejercicios
Plan de acción Ejemplo
8. Vivir con profundo orgullo de ser mujer
Introducción al desafío
Algunos motivos para ese orgullo
La otra cara de la moneda: creencias que nos limitan
Ser mujer en sí, no por oposición a los hombres
¿Entonces?
Reflexiones para ti misma
Algunas preguntas
Y algunos ejercicios
Plan de acción Ejemplo

Conclusión