El autocontrol emocional se define como la capacidad, innata o adquirida, de conseguir que ante cualquier acontecimiento, pensamiento o situación se mantengan las emociones dentro de unos límites adaptativos.

Los ejercicios de entrenamiento, ordenados según su grado de dificultad, se presentan en un CD:

1- Ejercicios tensión-distensión; inducción directa.
2- Ejercicios de relajación diferencial; ejercicios de respiración.
3- Técnica autógena con ejercicios de respiración, peso y calor y técnica autógena con ejercicios de regulación cardíaca, abdominal y frescor en la frente.
4- Ejercicios de toma de consciencia sensorial, ejercicios de sugestión.
5- Ejercicios de imaginación y meditación.

Aplicación: Individual y colectiva.
Tiempo: Variable.
Edad: Variable, según la técnica a seguir.