-Introducción
- El agarre de manos y el calentamiento
. Calentamiento de los hombros
. Calentamiento vertebral
. Calentamiento de las caderas y de las rodillas
- Ejercicios por grupos musculares
. Musculación de los abdominales
. Musculación de los muslos y de los glúteos
. Musculación de los hombros
. Musculación de la espalda
. Los pectorales
. Los brazos
. Las piernas (gemelos)
. Los antebrazos
- Programas y métodos
. Entrenamiento clásico
. Cultura física y patología
. Cultura física y preparación deportiva
. Algunos ejemplos concretos
- Conclusión: Para una filosofía del equilibrio
- Glosario técnico
- Lista de ejercicios
- Toma de medidas