Es un manual de consulta tanto para el deportista profesional como para aquel que quiere iniciarse en esta disciplina. Con una primera parte teórica en la que se plantean temas como: la fuerza como capacidad condicional, la musculación, las formas básicas del desarrollo de la musculación, las secuencias metodológicas para el trabajo de fuerza, las características de desarrollo de los tipos de forma, las variables metodológicas utilizadas para la fuerza y la planificación anual, el entrenamiento de fuerza y, una segunda parte, eminentemente práctica, en la que a través de 1000 ejercicios el lector descubre los diferentes trabajos de musculación mediante autocargas y mancuernas, balón medicinal, zapato lastrado y con barra y discos de halterofilia con que ejercitarse.
Cada ejercicio incluye, además de la ilustración correspondiente, una descripción general de cómo debe ejecutarse y los grupos musculares implicados.