¡EN FORMA CON POCO ESFUERZO!!
¿Cómo una tabla o como un osito? Más o menos es esto lo que se preguntan cada mañana muchas mujeres y muchos hombres cuando se miran al espejo... Pues con este manual ha llegado el momento de poner remedio a la situación.
Fortalecer el abdomen no es solamente una cuestión de estética, sino que ayuda mucho a evitar la sobrecarga en la columna vertebral y a prevenir una enfermedad tan característica en nuestra civilización como son los dolores de espalda. ¡Concédete tiempo y ejercítate con regularidad!
Índice:
En forma con poco esfuerzo
10 buenos motivos para practicar los ejercicios de fitness
Ejercicios seguros y eficaces para todos. Antes de empezar en serio. Un programa de entrenamientos equilibrio
Frecuencia del entrenamiento
Empleo de pequeños accesorios
Normas de seguridad
Consejos prácticos
Ahora va en serio!
Calentamiento o adaptación
Ejercicios de calentamiento o adaptación
Ejercicios de fortalecimiento
Ejercicios para él abdominal transverso
Ejercicios para los abdominales oblicuos
Estabilizadores
Ejercicios de estiramientos
Para el músculo abdominal transverso
Para los músculos abdominales oblicuos
Para la musculatura dorsal
Para la musculatura del cuello
Glosario.