CAPÍTULO 1. La ansiedad tóxica
1. ¿En qué estoy pensando?
2. ¿Por qué me dirán ansioso a mí?
3. Ansiedad - Estrés
¿Hablamos de lo mismo?
4. Pequeñas actitudes te llevarán a grandes cambios
5. Todo comienza en tu interior

CAPÍTULO 2. La angustia tóxica
1. ¿Bajón normal o angustia tóxica?
2. La angustia cambia tu visión
3. La angustia cambia tu manera de escuchar
4. La angustia cambia tu manera de hablar
5. La angustia compromete tu futuro
6. La angustia afecta tus relaciones interpersonales
7. La angustia se hace notar en el cuerpo
8. Técnicas y estrategias sencillas para salir de la angustia y aprender a ser un poco más
felices

CAPÍTULO 3. La insatisfacción crónica es tóxica
1. La expectativa imposible: ser perfectos
2. Origen de esta exigencia
3. Test: ¿Perfeccionista yo?
4. La autoexigencia no te lleva a la excelencia
5. Heridas y cicatrices
6. Estrategias y formas prácticas para salir de la insatisfacción que lleva al perfeccionismo

CAPÍTULO 4. El apego tóxico
1. La persona apegada es codependiente
2. Test: Ser o no ser codependiente
3. Identikit de la persona codependiente
4. Primera persona: YO
5. ¿Es posible ser libre del apego emocional?
6. PELIGRO: Codependiente
7. Estrategias y formas prácticas para librarse del apego

CAPÍTULO 5. El enojo tóxico
1. Del enojo a la violencia
2. Mitos acerca de nuestros estados anímicos
3. Me enojé, ¿y ahora qué hago?
4. Recursos para resolver problemas y conflictos

CAPÍTULO 6. La envidia tóxica
1. Cuidado con la envidia
2. El envidioso tiene "la lengua filosa"
3. Técnicas y estrategias sencillas para salir de la envidia

CAPÍTULO 7. Los miedos tóxicos
1. Las cuatro fases del miedo
2. Yo tengo miedo a...
3. Del miedo al trauma
4. Lasfobias
5. Técnicas y estrategias sencillas para romper el círculo del miedo irracional

CAPÍTULO 8. La vergüenza tóxica
1. Sáquenme de aquí, ¡por favor!
2. Me da una vergüenza... no sé qué hacer
3. ¡Estás colorado!
¡A mí me transpiran las manos!
4. ¡Me pusieron un 1!
5. Técnicas prácticas y sencillas para salir de la vergüenza

CAPÍTULO 9. La depresión tóxica
1. ¡Hay esperanza!
2. No quiero ver a nadie
3. No tengo ganas de nada
4. No quiero repetir la historia
5. Tengo ganas de quedarme en casa
6. Tipos de depresiones frecuentes
7. Técnicas y estrategias sencillas para dejar atrás el dolor y comenzar a disfrutar de la vida

CAPITULO 10. La frustración tóxica
1. ¿Yo frustrado?
2. Tolerancia cero
3. Huyendo de la frustración
4. Cómo lograr tener alta tolerancia a la frustración
5. ¿Elijo yo o tú? Elige tú
6. La dignidad supera a la frustración
7. Estrategias y formas prácticas para sanar la frustración y disfrutar de la vida al máximo

CAPÍTULO 11
El duelo tóxico
1. Aprender a vivir, de eso se trata
2. Las pérdidas
3. ¿Qué es el luto?
4. Mitos sobre el duelo
5. Nadie puede ponerse en tus zapatos
6. Interrogantes por lo desconocido
7. Cómo acompañar durante un proceso de duelo

CAPÍTULO 12. El llanto tóxico
1. ¿Qué es y qué no es el llanto?
2. A llorar se aprende, lo hemos incorporado a través del aprendizaje cultural
3. El origen del llanto es un "pensamiento" seguido de una "emoción"
4. Quiero pero no puedo
5. El llanto no es la solución
6. Dándole a lo negativo el valor que se merece

CAPÍTULO 13. Las culpas tóxicas
1. Primero identifiquemos
¿Tenemos culpas reales o culpas tóxicas?
2. El origen de las culpas tóxicas
3. Características tóxicas de una persona que vive con culpas
4. Técnicas y estrategias sencillas para librarse de la cufpa tóxica
5. Cambia la culpa tóxica por tu derecho a disfrutar

CAPÍTULO 14. El rechazo tóxico
1. ¿Cuántas veces hemos sido rechazados o, por el contrario, nosotros rechazarnos?
2. Mío, mío, mío
3. Técnicas prácticas y sencillas para sentirnos libres de todo rechazo

CAPÍTULO 15. Los celos tóxicos
1. El circuito de los celos
2. Tener o no tener, todo depende del permiso
3. Yo debo darme permiso
4. Técnicas y estrategias sencillas para salir de los celos

Bibliografía