El entrenamiento del fitness es uno de los pilares básicos para mantener y establecer la salud y el bienestar. Para ello tiene una gran importancia un entrenamiento muscular adecuado y funcional junto a un entrenamiento del aparato cardiocirculatorio. En contraposición con los conceptos de entrenamiento convencionales, que se referían predominantemente al fortalecimiento de los grupos musculares, este libro coloca en un plano principal el concepto extensión-esfuerzo-extensión de fuerzas equilibradas y la movilidad como unidad.
Los ejercicios están especialmente concebidos para un entrenamiento efectivo y prudente y ponen a los deportistas de fitness en situación para elegir de modo consciente las ofertas de entrenamiento y para organizar los programas de un modo individual, además de servir como manual para todos los entrenadores del fitness y del deporte de la salud