INTRODUCCiÓN.

Capítulo I FUNK y HIP HOP EN PROGRAMAS DE FITNESS

1. Funk, hip hop y fitness.
2. Instructor Program: el libro.

Capítulo II OBJETIVOS Y ESTRUCTURA DE LAS CLASES

1. Objetivos funcionales.
1.1. Adaptación.
1.2. Supercompensación.
1.3. Metabolismo aeróbico.
2. Objetivos emocionales y psicológicos.
3. Estructura de la clase.
3.1. Calentamiento.
3.2. Fase cardiovascular, o coreografía (según objetivos)
3.3. Vuelta a la calma y estiramientos.

Capítulo III LA MÚSICA

1. Las canciones.
2. Anatomía musical.
3. La música en la clase.

Capítulo IV LOS MOVIMIENTOS

1. Movimientos básicos.
1.1. No impacto.
1.2. Bajo impacto.
1.3. Alto impacto.
2. Pasos básicos.
2.1. Pasos de no impacto.
2.2. Pasos de bajo impacto.
2.3. Pasos de alto impacto.
3. Movimientos potencialmente peligrosos.
3.1. Columna vertebral.
3.2. Cintura escapular y extremidades superiores.
3.3. Articulación coxo-femoral y extremidades inferiores.

Capítulo V LOS AISLAMIENTOS

1. Definición.
2. Sinergia muscular.

Capítulo VI ELCUEING

1. Comunicación y feedback.
2. Técnica de mando: el cueing.
2.1. Tipos de cueing.
2.2. Características del cueing.
3. Motivación.

Capítulo VII DIDÁCTICA BÁSICA

1. Disociación temporal (doble tiempo).
2. Disociación motriz (a tiempo).
3. Disociación motriz-temporal.
4. Combinaciones.

Capítulo VIII LA COREOGRAFÍA

1. Coreografía: concepto.