Colaboradores . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . IX

Colaboradores de la edición anterior . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . X

Prefacio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . XI

Agradecimientos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . XIV

Créditos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . XV

PArte I

Ciencias de la actividad física

CApítUlo 1

Estructura y función de los sistemas

muscular, nervioso y esquelético . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

Jared W. Coburn y Moh H. Malek

¦ El sistema muscular . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

¦ El sistema nervioso . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10

¦ El sistema esquelético . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

¦ Conclusión . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

¦ Recursos de aprendizaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16

CApítUlo 2

Sistema cardiorrespiratorio

e intercambio gaseoso . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17

Moh H. Malek

¦ Anatomía y fisiología cardiovasculares . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17

¦ Sistema respiratorio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23

¦ Conclusión . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27

¦ Recursos de aprendizaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27

CApítUlo 3

Bioenergética . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29

N. Travis Triplett

¦ Terminología básica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29

¦ Sistemas de energía . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30

¦ Depleción y reposición de los sustratos . . . . . . . . . . . . . . . . . 38

¦ Captación de oxígeno y contribuciones

aeróbicas y anaeróbicas al ejercicio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39
¦ Aplicación práctica de los sistemas de energía . . . . . . . . . 39

¦ Conclusión . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40

¦ Recursos de aprendizaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40

CApítUlo 4

Biomecánica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43

William C. Whiting y Sean P. Flanagan

¦ Fundamentos de la mecánica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44

¦ Biomecánica del movimiento humano . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53

¦ Control muscular del movimiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59

¦ Biomecánica del ejercicio de fuerza . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64

¦ Conclusión . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68

¦ Recursos de aprendizaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69

CApítUlo 5

Adaptaciones al entrenamiento de fuerza . . . . . 71

Joseph P. Weir y Lee E. Brown

¦ Adaptaciones básicas al entrenamiento de fuerza . . . . . 71

¦ Adaptaciones inmediatas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72

¦ Adaptaciones crónicas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75

¦ Factores que influyen en las adaptaciones

al entrenamiento de fuerza . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80

¦ Sobreentrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81

¦ Desentrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82

¦ Conclusión . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 83

¦ Recursos de aprendizaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 83

CApítUlo 6

Respuestas y adaptaciones fisiológicas

al entrenamiento de resistencia aeróbica . . . . . 89

John P. McCarthy y Jane L.P. Roy

¦ Respuestas inmediatas al ejercicio

de resistencia aeróbica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89

¦ Adaptaciones crónicas al ejercicio aeróbico . . . . . . . . . . . . . 93

¦ Factores que influyen en las adaptaciones

al entrenamiento de resistencia aeróbica . . . . . . . . . . . . . . . . 101

¦ Sobreentrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101

¦ Desentrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 103

Conclusión . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 103

¦ Recursos de aprendizaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 103

CApítUlo 7

la nutrición en el marco

del entrenamiento personal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107

Marie Spano

¦ Papel de los entrenadores personales

en relación con la nutrición . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107

¦ ¿Quién puede proporcionar asesoramiento

y educación nutricionales? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 108

¦ Evaluación de la dieta . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 108

¦ Energía . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 111

¦ Nutrientes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 112

¦ Aumento de peso . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 118

¦ Pérdida de peso . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 118

¦ Valoración de las dietas de pérdida de peso . . . . . . . . . . . 119

¦ Complementos alimenticios . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119

¦ El «arte» de hacer recomendaciones dietéticas . . . . . . . . . . 120

¦ Conclusión . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121

¦ Recursos de aprendizaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121

CApítUlo 8

psicología del deporte para

el entrenador personal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 125

Bradley D. Hatfield y Phil Kaplan

¦ Aspectos de la salud mental relacionados

con el ejercicio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 126

¦ Establecimiento de objetivos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131

¦ Motivación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 135

¦ Métodos para motivar al cliente . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 138

¦ Conclusión . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 141

¦ Recursos de aprendizaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 141

PArte II

Consulta y evaluación iniciales

CApítUlo 9

Consulta y evaluación del estado

de salud del cliente . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 147

Tammy K. Evetovich y Kristi R. Hinnerichs

¦ Propósito de la consulta y de la evaluación

de la salud . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 147

¦ Proceso de prestación de servicios . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 148

¦ Consulta del cliente . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 148

¦ Evaluación del estado de salud previo

a la participación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 149

¦ Evaluación de factores de riesgo coronario,

enfermedades y estilo de vida . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 151

¦ Interpretación de los resultados . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 158

¦ Proceso de derivación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 159

¦ Autorización médica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 161
Conclusión . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 163

¦ Recursos de aprendizaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 163

CApítUlo 10

Selección y administración de las

evaluaciones de la condición física . . . . . . . . . . . . . . . 179

Sharon Rana y Jason B. White

¦ Propósitos de la evaluación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 179

¦ Elección de la evaluaciones apropiadas . . . . . . . . . . . . . . . . . . 180

¦ Estudio de casos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 187

¦ Administración y organización de las evaluaciones . . 191

¦ Interpretación y revisión de los resultados . . . . . . . . . . . . . . 193

¦ Reevaluación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 195

¦ Conclusión . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 195

¦ Recursos de aprendizaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 196

CApítUlo 11

protocolos y valores normativos

de las pruebas de evaluación de

la condición física . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 201

Eric D. Ryan y Joel T. Cramer

¦ Signos vitales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 203

¦ Composición corporal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 208

¦ Resistencia cardiovascular . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 215

¦ Fuerza muscular . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 225

¦ Resistencia muscular . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 227

¦ Flexibilidad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 229

¦ Conclusión . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 232

¦ Recursos de aprendizaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 232

PArte III

técnica de los ejercicios

CApítUlo 12

Ejercicios de flexibilidad, con el peso

corporal y con balón de estabilidad . . . . . . . . . . . . . . . 251

Allen Hedrick

¦ Definición de flexibilidad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 251

¦ Entrenamiento de la flexibilidad como parte

de un programa completo de ejercicio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 252

¦ Beneficios del entrenamiento de la flexibilidad . . . . . . . 252

¦ Factores que afectan a la flexibilidad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 252

¦ Elasticidad y plasticidad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 254

¦ Tipos de entrenamiento de la flexibilidad . . . . . . . . . . . . . . . 254

¦ Recomendaciones para el entrenamiento

de la flexibilidad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 258

¦ Calentamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 259

¦ Ejercicios con el peso corporal y con balón

de estabilidad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 260

¦ Conclusión . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 264

¦ Ejercicios de flexibilidad, con el peso corporal

y con balón de estabilidad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 265

¦ Recursos de aprendizaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 284
CApítUlo 13

técnica de los ejercicios de fuerza . . . . . . . . . . . . . . . . 287

John F. Graham

¦ Pautas básicas de la técnica de los ejercicios . . . . . . . . . . . 287

¦ Vigilancia en los ejercicios de fuerza . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 290

¦ Conclusión . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 292

¦ Ejercicios de entrenamiento de fuerza . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 293

¦ Recursos de aprendizaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 328

CApítUlo 14

Métodos de entrenamiento cardiovascular . . . 329

Travis W. Beck

¦ Práctica segura . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 329

¦ Entrenamiento en máquinas cardiovasculares . . . . . . . . . 332

¦ Técnicas de ejercicio cardiovascular

no realizado en máquina . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 338

¦ Conclusión . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 343

¦ Recursos de aprendizaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 343

PArte IV

Diseño de programas

CApítUlo 15

Diseño de programas de entrenamiento

de fuerza . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 347

G. Gregory Haff y Erin E. Haff

¦ Principios generales de entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 348

¦ Consulta y evaluación iniciales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 349

¦ Determinación de la frecuencia de entrenamiento . . . 352

¦ Selección de ejercicios . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 353

¦ Orden de los ejercicios . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 355

¦ Carga de entrenamiento: resistencia y repeticiones . . . . 357

¦ Volumen de entrenamiento: repeticiones y series . . . . . 367

¦ Períodos de descanso . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 368

¦ Variación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 369

¦ Secuenciación del entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 372

¦ Progresión . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 373

¦ Ejemplos de programas para la obtención

de los resultados deseados . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 374

¦ Conclusión . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 376

¦ Recursos de aprendizaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 384

CApítUlo 16

Diseño de programas de entrenamiento

de resistencia aeróbica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 389

Patrick Hagerman

¦ Especificidad del entrenamiento

de resistencia aeróbica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 390

¦ Componentes de un programa de entrenamiento

de resistencia aeróbica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 390

¦ Tipos de programas de entrenamiento

de la resistencia aeróbica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 400

VIII Índice

¦ Hipertensión . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 522

¦ Infarto de miocardio, accidente cerebrovascular

y enfermedad vascular periférica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 525

¦ Enfermedad pulmonar obstructiva crónica . . . . . . . . . . . . . 530

¦ Asma . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 530

¦ Conclusión . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 531

¦ Recursos de aprendizaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 532

CApítUlo 21

Clientes con problemas ortopédicos,

por lesiones y por rehabilitación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 535

Kyle T. Ebersole y David T. Beine

¦ Clasificación de las lesiones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 536

¦ Impacto de las lesiones en la funcionalidad . . . . . . . . . . . . 536

¦ Curación de los tejidos tras una lesión . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 537

¦ El entrenador personal y los problemas

ortopédicos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 539

¦ Región lumbar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 540

¦ Hombro . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 544

¦ Tobillo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 550

¦ Rodilla . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 551

¦ Cadera . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 556

¦ Artritis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 558

¦ Conclusión . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 560

¦ Recursos de aprendizaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 561

CApítUlo 22

Clientes con lesión medular, esclerosis

múltiple, epilepsia y parálisis cerebral . . . . . . . . . . 565

Paul Sorace, Peter Ronai y Tom LaFontaine

¦ Lesión medular . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 566

¦ Esclerosis múltiple . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 571

¦ Epilepsia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 576

¦ Parálisis cerebral . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 580

¦ Conclusión . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 583

¦ Recursos de aprendizaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 584

CApítUlo 23

Entrenamiento de fuerza para clientes

deportistas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 589

David R. Pearson y John F. Graham

¦ Factores importantes en el diseño de un programa . . . . 589

¦ Periodización del entrenamiento de fuerza . . . . . . . . . . . . . 590
¦ Conclusión . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 405

¦ Recursos de aprendizaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 406

CApítUlo 17

Entrenamiento pliométrico y de velocidad . . . . 411

Vanessa van den Heuvel Yang, Kevin Messey,

Stacy Peterson y Robert Mamula

¦ Mecánica y fisiología de los ejercicios pliométricos . . . . 412

¦ Cuándo utilizar ejercicios pliométricos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 414

¦ Consideraciones sobre seguridad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 415

¦ Diseño de un programa pliométrico . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 421

¦ Mecánica y fisiología del entrenamiento de velocidad . . 428

¦ Consideraciones sobre la seguridad

en el entrenamiento de velocidad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 432

¦ Combinación de los entrenamientos pliométrico

y de velocidad con otras formas de ejercicio . . . . . . . . . . . 433

¦ Conclusión . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 434

¦ Ejercicios pliométricos y de velocidad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 435

¦ Recursos de aprendizaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 459

PArte V

Clientes con necesidades

específicas

CApítUlo 18

Clientes preadolescentes, adultos mayores

y mujeres embarazadas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 465

Wayne L. Westcott y Avery D. Faigenbaum

¦ Preadolescentes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 465

¦ Adultos mayores . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 470

¦ Mujeres embarazadas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 476

¦ Conclusión . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 481

¦ Recursos de aprendizaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 481

CApítUlo 19

Clientes con problemas nutricionales

y metabólicos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 489

Douglas B. Smith y Ryan Fiddler

¦ Sobrepeso y obesidad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 490

¦ Trastornos de la conducta alimentaria . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 505

¦ Hiperlipidemia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 509

¦ Síndrome metabólico . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 512

¦ Diabetes mellitus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 513

¦ Conclusión . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 517

¦ Recursos de aprendizaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 517

CApítUlo 20

Clientes con enfermedades

cardiovasculares y respiratorias . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 521

Moh H. Malek

¦ Evaluación del estado de salud y estratificación

de riesgos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 522

VIII Índice

¦ Modelo lineal y no lineal de entrenamiento

de fuerza periodizado . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 591

¦ Conclusión . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 595

¦ Recursos de aprendizaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 598

PArte VI

Aspectos legales y de seguridad

CApítUlo 24

Distribución y mantenimiento del equipo

y de las instalaciones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 603

Shinya Takahashi

¦ Diseño y planificación de las instalaciones . . . . . . . . . . . . . 603

¦ Pautas para la construcción de las instalaciones . . . . . . 605

¦ Selección del equipo de entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . 607

¦ Plano y organización del equipo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 609

¦ Consideraciones especiales para

un gimnasio en casa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 611

¦ Mantenimiento de las instalaciones y el equipo . . . . . . . 613

¦ Conclusión . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 617

¦ Recursos de aprendizaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 618

CApítUlo 25

Aspectos legales del entrenamiento

personal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 623

David L. Herbert, JD

¦ Reclamaciones y litigios . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 624

¦ Respuesta del sector del fitness

a reclamaciones y pleitos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 624

¦ Reclamaciones en el ámbito del fitness . . . . . . . . . . . . . . . . . . 626

¦ Registros y documentación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 632

¦ Códigos éticos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 632

¦ Conclusión . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 633

¦ Recursos de aprendizaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 633

Respuestas a las «Preguntas de repaso» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 643

Soluciones sugeridas a las «Preguntas

de aplicación de conocimiento» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 645

Glosario . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 657

Índice alfabético . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 667

Sobre los coordinadores . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 679